Samsunun en güzel escort bayanları

Samsun Escort ile Hatırlanmaya deyer anlar

Etiket
Kategoriler

Alımlı Dilber Amanda

Alımlı Dilber AmandaAlımlı Dilber AmandaAlımlı Dilber Amanda

Selam
efendiler
escort samsun adım
Amanda .

22 yaşım var
1.71 boyunda 51 çekide
sarı saçlı
ve formda
beden
ölçülerine
malik
bir Ukraynalı güzelimdir.
Buluşmalarımı Samsun-esenyurt’ta yerleşen
şahsi
dairemde
erkekleri
ağırlıyorum veya
4*5 star
otellerde konuğunuz olmaktayım.
Spesiyal
ve keyif verici dakikalar
ve hazları sizler için yaşatacağımdan emniyetli
olabilirsiniz.
Bu mühteşem
zamanların bitmesini istemeyecek, yanımdan ayrılmak istemeyeceksiniz.
şunun
nedeniyle
yapmanı gerekli
bizleri
çekinmeden mobil
telefondan
telfon ederek
özel ayrıntılar
ve birliktelik görüşmesi
nedeniyle
malumat
alabilirsiniz.
telefon numaram:
Info...

Samsun Çıtır Escort Kız Eliz

Samsun Çıtır Escort Kız ElizSamsun Çıtır Escort Kız ElizSamsun Çıtır Escort Kız Eliz
genç ve taze
Samsun escort Eliz

19 yaşım var
samsun escort bayan çıtır, sarı saçlı
escort bayanım .
Benim kadar
delikanlı
ve taze
escort kızla cinsiyet
dolu zamanlar harcamak
istiyorsunuz
bana ulaşınız.
Görüşmelerim nedeniyle
şahsi
evimi veya
otelleri seçenek
ediyorum.
Ters birliktelik
münasebetde
bulunmuyorum.
Prezervatifsiz münasibet
girmiyorum.
özel ayrıntılı
malumat
nedeniyle
arayınız…
telefon Numaram: Info...

Ünlü blogger’lar

Ünlü blogger’larÜnlü blogger’larÜnlü blogger’lar
samsun eskort Türk blogger’lar ortasında
cemiyet hayatından da meşhur
isimler var . Deniz Berdan Deniz Berdan, annesinin hastalığı döneminde birazcık
moral bulmak göre
açtığı blogunda; modadan dekorasyona, şahsi
tasarımlarından gezdiği, gördüğü mekanlara ve yediği yemeklere dek
her herşeyi
ziyaretçileri ile paylaşıyor. Türk biçim
bloggerları ortasında
kendisine sağlam bir yer edinen Berdan, takipçilerine 'bilinçli tüketim' fikrini aşılamaya çalışıyor. Berdan'ın blogunu ayda yaklaşık 70 bin kişi okuyor.http://deniz-berdan.blogspot.com Candan Kiramer Fazla
hayli
taze
olmasına rağmen, minik
sürede pek hayli
takipçisi birleşen
Candan Kıramer'in blogunu hergün
yaklaşık 150 kişi ziyaret ediyor. Blogunda; moda, dekorasyon, trendler ılgili
yeniliklere yer verici
Kıramer, her erken
ve ara-sıra
de geceleri hevesle blogunu yenilediğini söylüyor.insan ilişkilerinin kendisi nedeniyle
hayli
mühim
olduğunu belirten Kıramer, blogunun kendisine en geniş
katkısının gönül zenginliği olduğunu anlatıyor.http://candankiramer.com Alara Kap Candan Kıramer'in kızı Alara Kap da blog dünyasında kendisine sağlam bir yer edindi. Kap, blogu aracılığıyla stil
dünyasındaki yenilikleri ve stilini ziyaretçilerine aktarıyor. Her gün giydiklerini ziyaretçileri ile paylaşan delikanlı
kadın, blogunu Ingilizce ve Türkçe yazıyor. Yazılarının, günün en az bir-iki saatini aldığını söyleyen Kap, "bloguma harcadığım vakti, modern
bir dil öğrenmeye harcasaydım, şu an çok güzel
konuşuyor olurdum" diyor.http://etrangeresinsights.com Buse Terim Fatih Terim'in ufak
kızı Buse Terim'in, hobi gibi
başladığı blogu hergün
4 binin üstünde
ziyaretçi alıyor. Türk sosyal medyasının en başarılı bloglarından birine imza atan Terim, şahsi
ilgisini çeken her mesele
yazıyor. Buse Terim, daha çok
reklam göstermek
istediyini
söylüyor: "şu ana dek
herhangi
blogun reklamının çıktığını görmedim ama benimkinin çıksın istiyorum. Blogumun reklamını bilboardlarda, otubüslerin üstünde
görmeyi rüya
ediyorum" diyor.http://buseterim.com Ezgi Kiramer&lian Kebudi Ezgi Kıramer, arkadaşı Lian Kebudi ile kurduğu blogunda trendler ve stil üstüne
ipuçları veriyor. Her gün giydikleri kıyafetleri de görüntüleyip bloglarına koyan iki arkadaş, böylelikle "nasıl stil sahibi olunabilir?" sorusuna yanıt
vermiş oluyor. Hergün
ortalama 7 bin ziyaretçi saha
blogları, üç ayda kocaman
başarı elde etti. Kıramer, keyif nedeniyle
başladıkları blog ishi
savayı
bir yola girdiği nedeniyle
heyecanlı olduklarını söylüyor.http://www.luxuryshoppers.net konuyla interesan
öteki
yazılarımız
ünlü stil ikonundan önerilerdünyaca meşhur
aktrist Melanie Griffith ve oyuncu Don Johnson'ın kızları Dakota Johnson'dan stil önerileri.. Bakalım, taze
nesil stil ikonunun tavsiyeleri neler!ünlü çiftlerde stil benzerliğiünlü çiftler benzer giyinmeyi fazla
seviyor! Bu stil dayanışması, 'bir dargın bir barışık' haberleri çıkan ünlülerin medyaya tepkisi midir acaba?en tip
alışveriş rotası: Galatagalata, bir süredir taze
butikleri ve tasarım atölyeleriyle Samsunluların en biçim
alışveriş merkezi. Işte, Galata'nın en gözde butikleri ve mağazaları!ünlü markalara taze
tasarımcılar geldimoda dünyasına yeni
kan geldi. Bir fazla
meşhur
stil
markasının tasarımlarını bundan sonra
çıtır
ve taze
isimler hazırlıyor. Işte, o taze
nesil tasarımcılar.Info...

Yengeç burcu haftalık yorumu (2-8 Mayıs 2011)

Yengeç burcu haftalık yorumu (2-8 Mayıs 2011)Yengeç burcu haftalık yorumu (2-8 Mayıs 2011)
yengeç burcundan baş verenler
bu hafta neler yaşayacak? escort samsun Astrolog öner Döşer'in haftalık yorumlarını dinleyelim ..
  2-8 Mayıs 2011 Haftası Burç YorumlarıInfo...

“Bir Kadın Bir Erkek Bir Düğün” geliyor!

“Bir Kadın Bir Erkek Bir Düğün” geliyor!
büyük beğeniyle izlenen Star Tv dizisi "bir samsun escort Bey
Bir Kadın" film oluyor . Başrollerini Demet Evgar ve Emre Karayel’in paylaştığı, nikahsız birlikteliğe teşvik ettiği gerekçesiyle Rtük üyelerinin tepki gösterdiği dizide, Ozan ve Yasemin
karakterleri evlenme
kararı almıştı. Dizinin geçen sezonu çiftin evlenme
hazırlıklarını, üstelik
kına gecesini içerse de nikah masasına oturma bölümü daha
çekilmemişti. Yasemin
ve Ozan ikilisi, evlilikle gerçekleşecek 'mutlu son'a “bir Hanım
Bir Beyefendi
Bir Düğün” adıyla çekilecek taze
sinema filminde ulaşacak. Yönetmenliğini Müge Turalı'nın yapacağı filmin 7 şubat’ta vizyona girmesi bekleniyor.Info...

Astrolog Hande Kazanova'dan 2013 yıllık burç yorumları (Balık)

Astrolog Hande Kazanova'dan 2013 yıllık burç yorumları (Balık)
bu yıl eğitim, seyahat, hukuk, ticaret alanlarınızda samsun eskort sınanmaya açık olacaksınız canan
Balıklar .
yaptıklarınızın meyvelerini toplamaya başlayabilirsiniz. Seyahatleriniz yoksa
yolculuklarınız sorumluluk verici ve öğretici olabilir. Hündür
eğitim, din, metafizik, felsefe ve hukuk gerektiren konulara ilginiz artacak. 26 Haziran’a dek
ev ve aile konularında iri
şanslar yakalayacaksınız. Emlak alım satımından kazanç sağlayabilir, arzuladığınız
bir ev olursa
onu alarak hayallerinize kavuşabilirsiniz.
26 Haziran ve sonrası, aşk, eğlence, yaratıcılık, sanat ve çocuklar ilgili
inanılmaz fırsatlar çıkacak karşınıza. çocuk sahibi olmayı düşünüyorsanız tam
bir yıl. Gene
bu dönemde tanışacağınız bir insanla kocaman
bir aşk yaşayabilir, beraberliğinizi evliliğe taşıyabilirsiniz. Insanlarla interaktif iletişiminiz değişmeye başlıyor. Siz kendini
bilseniz dahi
başkalarının sizleri
bilmesi ve anlaması basit
olmayabilir. Belirsizlikler, kararsızlıklar hayatınızda etkili olabilir. Insanlar yalnız
imajınıza münasip
davranabilirler, bu da hakiki
ihtiyaçlarınızı göz ardı ettikleri anlamına gelebilir. Olumlu etkilerine bakarsak, yaratıcı ve sanatsal yönleriniz ağırlık kazanmaya başlıyor. Paraya bakış açınız değişiyor, ani kazançlar yakalayabilir ama benzer
anda
ani para çıktıları yaşayabilirsiniz. Para tutma ve paraya malik
olma dair
esnek davranırsanız, değişimlerden hayli
olumlu fotoğrafda
etkileneceksiniz.6-7-9-10 Ocak’ta grupsal işlerinizde ve çevre organizasyonlarınızda gücünüzü etkili bir fotoğrafda
kullanabilirsiniz.
geleceğinize dayalı işleriniz nedeniyle
ağırbaşlı
sorumluluklar, konuşma ve buluşmalar
ön plana çıkabilir. 19 Ocak’tan ardından
enerji düşüklüğü, arzuladığınız
projelere ve konulara eğilmenizi zorlaştırabilir.şubat ayı mühim
planlarınız göre
daha
harekete geçmemeniz zorunlu
bir dönem. 6-7 şubat beklenmedik yerlerden para desteğiniz olacak.
yine ev hayatınızda kendini
huzurlu ve hoş
hissedeceksiniz. 18 şubat itibarıyla sonrası bundan sonra
rahatlayacaksınız. Kişisel girişimleriniz nedeniyle
düzgün
bir dönemde olacaksınız. 23 şubat’ta Merkür erkeklerin
kişisel alanlarınızda gerilemeye başlayacak. üç haftalık bu dönemde uygunsuz
anlaşılmalara açık olacaksınız.
Mühim
görüş
ve anlaşmalardan mesafeli
durmalısınız. 25 şubat ve civarı hususi
hayatınıza odaklanmanız gerekebilir. Evlilik, ikili ilişkiler alanlarınızda mühim
kararlar verebilirsiniz.mart ayı erkeklerin
ayınız canan
Balıklar. Kişisel istekleriniz, planlarınız ve atılıma geçmek arzuladığınız
konular nedeniyle
kolay
etkilere sahipsiniz.
1-4-7 Mart ihtiyac
hususi
hayatınızda, gerekse iş alanlarınızda, geleceğinize yüzleşmek
düşüncelerinizde olumlu etkiler aşağıda
olacaksınız.11 Mart’taki yeniayla birge
döneminiz başlıyor. Kişisel istek ve planlarınız, başlangıçlarınız nedeniyle
bu tarih sonrası 15 gün asanlikla
harekete geçebilirsiniz. 12 Mart sonrası enerjinizi para alanlarınıza kaydıracaksınız. Para kazanma uğraşılarınız artabilir. 27 Mart’ta parasal konularda gerginliklere açık olabilirsiniz. Gene
bugünler iş arkadaşlarınızla yahut
çevrenizle parasal anlaşmazlıklarınız gündeme gelebilir.parasal konularda ani fırsatlar ve şanslarınız nisan başı takip
edecek. mühim
parasal girişimleriniz nedeniyle
10 Nisan’daki yeniayı bekleyin.25 Nisan’daki parçalı ay tutulması, seyahat, eğitim, hukuk, medya, ticaret alanlarınızda ani kararları devreye sokabilir. 28 Nisan’da olumsuz bakış açısına malik
olabilirsiniz. Mühim
işlerinizde anlaşmazlıklar bu tarihte beyleri
zorlayabilir.mayıs ayı yakın çevre ve akrabalarınıza olan düşkünlüğünüz artabilir. 10 Mayıs’taki gün
tutulması, reklam, satış, pazarlama, ulaşım, ulaşım
alanlarınızda süratli 
fikir
ve başlangıçları hayatınıza taşıyabilir. 21 Mayıs’taki etkileşim sosyal çevre, organizasyon, gruplara dayalı işlerinizde, parasal konularda beyleri
zorlayabilir. 25 Mayıs’taki parçalı ay tutulması kariyer ve iş alanlarınızda mühim
sonuçları ve kararları hayatınıza taşıyabilir.3 Haziran’dan daha sonra
üç hafta baştan başa
aşkı ve romantizmi içinizde hissedebilirsiniz.
8 Haziran ve sonrası gayrimenkul, emlak alım satımı olarak
işleriniz, yuva kurma istekleriniz nedeniyle
harekete geçebilirsiniz. 21 Haziran’dan ardından
daha çok
tam anlamıyla aşk hayatınıza yöneleceksiniz. Gene
olursa
çocuğunuzla interesan
konu ve olaylar hayatınızın merkezine yerleşebilir.17-18-19-20 Temmuz geleceğe dayalı, sanata ve yaratıcılığa dayalı işleriniz nedeniyle
tam
günler olabilir. 20 Temmuz’da Merkür’ün düzelmesiyle bir arada
daha çok
aşkta ifadeniz rahatlayacak. Sevdiklerinizle hatta
kuvvetli
bir bağlantı
içine geçeceksiniz.
22 Temmuz’da çalışma ve iş koşullarınız devreye girmeye başlıyor. Bu dönem hala
fazla
çalışacak ve kendini
işinizde göstermek isteyeceksiniz.ağustos başı aşkı sürmek
ve konuşmak mühim
olacak. Bir yandan da spesiyal
hayatınızda ilişkilerinizi güzelleştireceksiniz. Para bağlantıları ve işlerinizin somut karşılığını yapmak
15 Ağustos’ta beyleri
memnun
edebilir. 21 Ağustos’taki dolunay, bir olayın iç yüzünü araya
çıkarabilir. Bu dönem yaşayacaklarınız birkaç gün baştan başa
sizleri
hassas kılabilir.eylül ortalarına dek
ikili ilişkileriniz gündemde olacak. 1-7 Eylül şanslı günleriniz. 5 eylül sonrası evlenme
ve münasebet
kararları ön plana çıkabilir.
22 Eylül’den ardından
ortaklaşa para alanlarınıza eğileceksiniz. Bu yalnız
erkeklerin
parasal alanlarınızda yükleneceğiniz sorumlulukları değil, sevdiğiniz insanın hayatındaki sorumlulukları da yaşantınıza taşıyabilir.ekim ayına seyahat, eğitim alanlarınızda şanslı etkilerle başlayacaksınız. 7 Ekim’den ardından
iş ve kariyer alanlarınızda kendini
göstermek ihtiyacınız artabilir. 8 Ekim’de mühim
bir seyahat, eğitim, ticaret sorumluluğu üstlenebilirsiniz.
15 Ekim ve sonrası hususi
hayatınızda sevdiğiniz insana yaklaşımlarınızda son derece
eleştirel olabilirsiniz. 19 Ekim’deki parçalı ay tutulması para alanında mühim
konuları hayatınıza taşıyacak. Bu tarih sonrası elinize para geçebilir yoksa
para işleriniz hızlanabilir.22 Kasım’dan ardından
sizleri
bundan sonra
kimse tutamaz yar`
Balıklar. Kariyerinizde kendini
araya
koyacağınız bir aya giriş yapıyorsunuz.
3 Aralık’taki yeniay, kariyer hayatınız adına her tarz
girişimi destekleyecek. 21 Aralık’taki Venüs gerilemesi erkeklerin
sosyal çevre ve arkadaşlık evinizde oluşacak. Arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizde uygunsuz
anlaşılmalar araya
çıkabilir. Sibel
Kazanovaastroloji UzmanıInfo...

Goldaş’ın gümüş kaftanları…

Goldaş’ın gümüş kaftanları…
goldaş'ın Kaftan koleksiyonuna göz samsun eskort atmak için www .goldas.com’u ziyaret etmek. goldaş'ın Kaftan koleksiyonuna göz atmak için www.Info...

Online sinematek MUBI Türkiye'de!

Online sinematek MUBI Türkiye'de!Online sinematek MUBI Türkiye'de!
sinemaseverlere tam
bir haberimiz eskort samsun var : Dünyanın ilk ve tek online sinemateği Mubi, tr.mubi.com adresinde Türkçe gibi
Türk sinemaseverlerin hizmetinde. Online bir sinema platformu olan Mubi, (mubi.com) dünyanın konuştuğu, seçilmiş filmleri internet üzerinden istenilen mekanda
ve anda
izlemeye olanak tanıyor. 4.000.000’dan çok
üyesi bulunan, ayda 300.000’e yakın filmin izlendiği Mubi'yi seyircilerine daha çok
biz de katılıyoruz. Mubi'de film izlemek göre
neler yapılması lazım
derseniz: Ilk olarak
tr.com adresinden siteye üye bulunmak
gerekiyor. Siteye Facebook hesabıyla giriş yapılabiliyor. Arkasından
film izlemek nedeniyle
aylık 4.99 Tl'lık bir üyelik satın alıp ayda 30 film izleyebiliyoruz. mubi'de film izlemek..her gün yepyeni bir filmle tanışma şansınız var! ödüllü bir festival filmi, unutulmuş bir alışılmış
ya da gizli kalmış bir başyapıt!izlemek Nedeniyle
tam 30 gününüz var!mubi, her filmin sana
30 günle sınırlı olduğunu hatırlatıyor.üstelik, 30 gün limitini doldurmuş bir filmi cidden
izlemek, Mubi'ye geri
döndürmek de mümkün. mubi Açılış Partisimubi Türkiye’yi kutlamak göre
Diary of Mu işbirliğiyle ve If’in desteğiyle 25 şubat Cumartesi zamanı
saat 22:00’de, Avrupa’ya kalkan son trenden çabucak
ardından
Sirkeci Garı’nda Mubi Launch Party düzenleniyor.tr.comfacebook.com/mubidotcomtwitter.com/mubidotcomInfo...

Kadına şiddete karşı tarihi adım atıldı

Kadına şiddete karşı tarihi adım atıldı
25 Kasım Kadına Yüzleşmek
şiddetle Mücadele Günü'nde, bayanlara
yüzleşmek
hız
ve aile içi samsun eskort şiddetin önlenmesiyle interesan
Türkiye uluslararası alanda bir ilke imza attı . Tbmm Genel Kurulu, kadınlara Yüzleşmek
Hız
ve Aile Içi şiddetin önlenmesi ve Bunlarla Mücadeleye Ilişkin Avrupa Konseyi Sözleşmesinin Onaylanmasının Mütenasip
Bulunduğuna Dair Kanun Tasarısını
kabul yaparak
yasalaştırdı. sözleşme ne getiriyor?11 Mayıs 2011 tarihinde Samsun'da imzalan sözleşme, “kadına yüzleşmek
şiddet”, “aile içi şiddet”, “kadına yüzleşmek
toplumsal cinsiyete dayalı şiddet”, “kadın”
kavramlarını tanımlıyor. Sözleşmeyi imzalayan ülkeler, devmlı
aralıklarla her çeşitli
hız
eylemi ılgili
istatistiki veri toplayacak, hız
biçiminin yaygınlığını ve eğilimlerini değerlendirmek üzere anketler yapacak, şiddeti önlemek nedeniyle
gerekli yasal önlemleri alacak. Sözleşme, taraflara, bayan
bay
eşitliği, kalıplaştırılmamış toplumsal cinsiyet rolleri, kadına yüzleşmek
toplumsal cinsiyete dayalı hız
ve kişisel bütünlük hakkı benzer
konulara ilişkin öğretim malzemelerinin, resmi müfredat içerisine ve eğitimin her seviyesine eklenmesi göre
gerekli adımları atma yükümlülüğü getiriyor. sözleşmeye imza koyan ülkeler, seksüel
suç faillerinin yeniden
suç işlemesini engelleyen sağaltma
programlarını oluşturulması nedeniyle
önlem alacak.
Hız
mağdurlarına, yasal ve psikolojik danışmanlık, mali yardım, konut, eğitim, öğretim ve iş bulma desteği sağlanacak. sözleşme, taraflara, zorla gerçekleştirilen evlilikler, psikolojik şiddet, taciz, bedensel
şiddet, tecavüz dahil bulunmak
üzere seksüel
şiddet, zorla kürtaj ve kısırlaştırma, hanım
sünneti, sözde namus adına işlenen suçların cezalandırılmasına yüzleşmek
gerekli hukuki ve öteki
önlemleri alması hakkında
yükümlülük getiriyor.
sözleşme, uluslararası alanda kadına yüzleşmek
ve aile içi şiddetle interesan
ilk bağlayıcı belge olma özelliğini taşıyor. Sözleşmede, devlet kurumlarının ve görevlilerinin kadına yuz yuze
hız
uygulanmamasını sağlaması, kadına karşısında
ve aile içi şiddetin önlenmesi, cezalandırılması, ulusal düzeyde veri toplanması ve eşgüdümden sorumlu bir resmi kurumun tespit edilmesine yüzleşmek
düzenlemeler de bulunuyor. Sözleşmenin uygulanmasını izlemek üzere bir uluslararası izleme mekanizması (kadına Yuz yuze
Hız
ve Aile Içi şiddetle Mücadele Uzmanlar Grubu-grevio) oluşturulacak, ulusal düzeyde toplanan veriler bu mekanizma ile paylaşılacak. (aa)Info...

Egzersize başlamadan önce bilmeniz gerekenler

Egzersize başlamadan önce bilmeniz gerekenlerEgzersize başlamadan önce bilmeniz gerekenlerEgzersize başlamadan önce bilmeniz gerekenler
samsun escort bayan Formda
ve sağlam
bulunmak
göre
egzersize ihtiyacımız olduğunu bundan sonra
hepimiz biliyoruz . Yalnız
oyun
yaparken sakatlanma ihtimaline yuz yuze
fazla
dikkatli olmalıyız. Yani, formda
ve sağlam
olacağımızı zannederken hayatı kendimize zindan etmemeliyiz. Oyun
eğitmenleri egzersizde sakatlanma ihtimaline karşısında
7 uyarıda bulunuyor.pudra.com sayfalarında okuyacağınız bu 7 uyarı, sporu güvenli bir fotoğrafda
yapmanın da anahtarı bununla birlikte
zamanda. 1- Doktor kontrolünden geçinyeni bir fitness programına başlamadan önce, sadece
fazla
evvel
bir incinme, sakatlık durumunuz olduysa kesinlikle
doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz modern
egzersiz planı göre
hijenik
durumunuzun münasip
olup olmadığını sana
söyleyecektir. Bu da bir özge
sakatlık geçirmemeniz nedeniyle
sizi
yol gösterici olacaktır. 2- Ekipmanların nasıl kullanıldığını öğreninherhangi bir oyun
salonu aletini kullanmadan evvel
onu düzgün
kullanmayı bildiğinizden tehlikesiz
olun. Eger
aleti normalde kullanılması gerektiğinden değişik, çeşitli, başka, diğer
kullanırsanız bir yerinizi incitme olasılığınız yüksektir. Bu sebepile
oyun
salonuna ilk geldiğinizde oyun
eğitmeninizden aletleri nasıl kullanmanız gerektiğini öğrenin, unuttuğunuzda da yeniden
sormaktan çekinmeyin. 3- Düzgün
oyun
ayakkabıyı giyin
çoğu yaralanmalar oyun
esnasında uygunsuz
ayakkabı seçiminden kaynaklanır. Düz tabanlı oyun
ayakkabı tercihi ayakları yorar ve sakatlanmalara yol açabilir. Dışarıda iyi
kıyafetle, gündelik
hayatta giyilenleri değil, esnek ve tabanı yüksek, oyun
etmek
nedeniyle
üretilmiş ayakkabıları seçmek önemlidir. Ayakkabı seçimiyle interesan
etraflı
enformasyon
yapmak
nedeniyle
Oyun
ayakkabısı nasıl seçilir? yazımıza tıklayın. 4- Zorlayın ama abartmayınterlediğinizde, kalp atışlarınız hızlandığında ve kesik kesik nefes almaya başladığınızda kendini
zorluyorsunuz demektir. Elbette oyun
yaparken herhangi
ne
yapmıyormuş benzer
kolay
olamazsınız. önceden
o süre
oyun
yapmış sayılmazsınız. Fakat
kendini
abartılı bir fotoğrafda
zorladığınızda, vücudunuzu dinleyin ve vakiti
geldiğini hissederseniz azıcık
geri
çekilin ya da yavaşlayın. Keskin ağrılar hissederken hiçbir zaman
egzersize takip
etmeyin. 5- Makineye yakıt almayı ihmal etmeyinmakineden kastımız elbette vücudunuz. Vücudunuzu susuz bırakarak egzersize takip
yapmak
tehlikelidir. Bundan şimdiye kadar
tehlikeli olan da yakmanız göre
zorunlu
kaloriyi almamış olmanız. Kendini
açlıktan öldürmeyin ve yanınızda su bulundurmayı unutmayın. Illa ki şu şekerli sporcu içeceklerinden tüketmek zorunda değilsiniz ama vücudunuza su ile yakmak göre
protein ve karbonhidrat almalısınız. Sözün özü: Makineyi yakıtsız çalıştırmayın! 6- bol bol dinleninaşırı yorulduysanız egzersize kendini
vererek takip
etmeniz olası
olmaz. Bundan başka
dikkatiniz dağılıp hata yapma ihtimaliniz de artar. Dolayısıyla sporun sana
zarar vermesini önlemek, spordan maksimum yarar sağlamak göre
bol miktarda dinlenmelisiniz. Demek ki
her akşam
8 ila 10 saat uyumalısınız. Bir de tabii spora en azından her hafta
bir gün ara vererek vücudunuzu dinlendirmelisiniz. 7- Sakatlığınızı derhal sağaltma
ettirin
spor esnasında yaralanırsanız ya da bir yeriniz incinirse, derhal tıbbi yardım almayı ihmal etmeyin. Aksi takdirde örneğin, kemiğinizdeki çatlak uygunsuz
kaynayabilir, üstelik
süre
içinde yeniden
bununla birlikte
yerden çatlayabilir. Bir burkulma ya da zedelenme durumunda da önemsizmiş kadar
algılayıp egzersize takip
etmeyin. konuyla interesan
ayrı
yazılarımız
haftada kaç saat oyun
yapılmalı? çeki
göstermek
nedeniyle
ve kilomuzu korumak nedeniyle
kaç saat oyun
yapmalıyız? Spordan evvel
ve daha sonra
neler yemeliyiz? Uzmanlardan yanıtlar pudra.com'da.. Oyun
yapanlar nasıl beslenmeli? şekerli gıdalar spordan evvel
mi daha sonra
mı tüketilmeli? Sporcular sakatlanma riskini en aza indirmek nedeniyle
nasıl beslenmeliler? Oyun
ve gidalanma
ilişkisine dair merak edilenler Pudra.spor salonu seçerken özen
edilecekler Oyun
salonuna üye olmaya fikir
verdikten şimdi
daha sonra
bu yazımızı okuyun. ,
burada, seçim yaparken nelere bakmanız gerektiğini bulacaksınız!Info...